it.inspirationclassic.com

11 Consigli degli esperti per ottenere un salutare equilibrio tra vita e lavoro

Anche se non saremmo arrivati ​​a chiamiamoci maniaci del lavoro, siamo decisamente colpevoli di lasciare che il nostro lavoro si insinui nella nostra vita personale (AKA * controlliamo * sempre le e-mail di lavoro a letto). Ma con sempre più millenni che scelgono il lavoro indipendente e perseguono i loro trambusti collaterali, non c'è davvero da meravigliarsi perché un sano equilibrio tra lavoro e vita privata sfugge a tanti di noi. Quindi, prima che le nostre vite sociali siano danneggiate in modo irreparabile, stiamo contattando alcuni ragazze per i loro migliori consigli su come bilanciare correttamente il lavoro con piacere.

1. Dai un calcio ai piedi dopo le 18:00 - anche se sei ancora in ufficio. Solo perché sei in ufficio in ritardo non significa che non dovresti essere in grado di liberarti dopo ore. "Sono spesso in ufficio 'fino alle 8 di sera, che è più tardi della maggior parte dei miei colleghi", osserva Jennifer Bluemling, co-fondatrice e CEO di Borrowed by Design. "Abbiamo una regola nel nostro ufficio che se rimani dopo le 18, hai la libertà di alzare la musica e aprire una birra. È necessario lavorare fino a tardi all'avvio, ma non è necessario succhiare. "

2. Prenditi un giorno durante il weekend per te stesso. "Per quanto sia duro come lavoro, e per quanto sia grato per un team dedicato, ci aspettiamo che tutti prendano un giorno libero durante il fine settimana", afferma Bluemling. "La domenica è il giorno della mia famiglia, e tutti sanno che mi rifiuto di rispondere alle e-mail fino a quando il mio bambino non dorme per la notte (ha cinque mesi). A questa età, sta crescendo così velocemente e non voglio perdere l'occasione di vederlo crescere. "

3. Se possibile, sii flessibile con il tuo programma. "Offro a me stesso e ai miei dipendenti la flessibilità di avere quattro giorni di 10 ore o cinque giorni di otto ore alla settimana", afferma Bluemling. Personalmente, Bluemling opta per giorni più lunghi e adora il suo giorno libero in più. "Mi dà la possibilità di fare una pausa a metà settimana e fare commissioni per me stesso, pulire la casa, o anche fare un salto per un mani / pedi. Risanare la testa per un pomeriggio mi riporta immediatamente in pista, e sono molto più produttivo in queste settimane senza sentirmi bruciato da venerdì. "

4. Ottieni il tuo ish fatto con i mezzi pubblici. Se vivi in ​​città, potrebbe essere saggio scambiare le chiavi della tua auto con un abbonamento di autobus una volta ogni tanto. "Anche se abbiamo una macchina, prendo la metropolitana per lavorare in modo da poter usare quel tempo per essere produttiva", dice Donna Garlough, direttore dello stile di Joss & Main. "Durante il mio tragitto, sto acquistando le divise scolastiche, inviando un'e-mail al maestro di piano, ordinando generi alimentari, ricaricando le ricette dei bambini e modificando le immagini sul mio telefono per i social media - tutte le cose che non riesco a ottenere durante la giornata lavorativa". Ciò significa che una volta usciti dal lavoro, è possibile concentrarsi sul tempo di qualità con i propri cari * invece * del proprio elenco di faccende personali.

5. Tratta te stesso il lunedì. "Per me, e probabilmente per la maggior parte delle donne con carriere ad alto stress, il lunedì è senza dubbio il giorno più frenetico della settimana", afferma Rosette Pambakian, vice presidente delle comunicazioni e del marchio di Tinder. "I miei lunedì sono di solito pieni di incontri e conferenze telefonici, a volte iniziano alle 7 del mattino." Quindi, per mantenere la sua produttività in modo che possa godersi un po 'di tempo libero dopo il lavoro, si concede un piacere che lei sa che adorerà. "Ho imparato che il modo migliore per me di battere il blues del lunedì è di darmi qualcosa a cui guardare, quindi mi concedo il tempo per concedermi il mio caffè preferito, un latte di latte di mandorle di Blue Bottle, ogni singolo lunedì prima di andare in ufficio, non importa quanto sia impegnata la mia mattinata. "

6. Organizzati in anticipo. Anche se può sembrare controintuitivo aggiungere un po 'di tempo di lavoro nel tuo weekend, prendere il tempo per organizzare la settimana in anticipo può fare * tutta * la differenza per raggiungere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata. "Quando so che la mia giornata è particolarmente ricca di chiamate e incontri, trovo estremamente utile dedicare 30 minuti alla domenica per pensare a quali sono le mie priorità principali per la settimana e organizzarmi per il giorno che mi aspetta", osserva Pambakian . "Non è mai divertente pensare al lavoro di domenica, ma vale la pena quando mi sveglio e ho già un piano di gioco per affrontare la giornata."

7. Non sentirti in colpa per fare delle pause. "Va bene se sei una di quelle persone che devono divertire a matita", scherza Christina Flach, truccatrice di celefijngenoegenà e CEO di Pretty Girl Makeup. "Qualunque cosa tu debba fare per farti ringiovanire, fallo." Se ti ritrovi a lavorare oltre le 18, fai delle piccole pause durante il giorno per rompere le cose e concentrarti sulle cose non lavorative. "Ho iniziato a fare delle pause che ho programmato nel mio calendario durante il giorno per andare allo yoga, portare i miei cani sulle colline o fare un massaggio tanto necessario", dice Flach. "Questo mi aiuta a schiarirmi la testa in modo da poter essere la migliore versione di me stesso sotto tutti gli aspetti."

8. "Dormo otto ore a notte, o più se ne ho bisogno", dice Sara Margulis, co-fondatrice e CEO di Honeyfund. "Raramente compromettendo il sonno, mi permette di mantenere positività e felicità per tutta la giornata lavorativa." Inoltre, un programma di sonno solido rende anche più facile essere più produttivi in ​​ufficio, così puoi partire in tempo!

9. Adotta un mantra per chiedere aiuto. "Ho un figlio di 16 mesi. Da quando è nato, è stato più difficile bilanciare lavoro e vita perché ho avuto paura di affidarmi a professionisti della famiglia e all'infanzia ", osserva Jocelyn Michels, senior director of global partnerships di Yahoo. "Recentemente, ho adottato un nuovo mantra:" Chiedi aiuto ". Invece di cercare di fare tutto da solo, ora chiedo aiuto a babysitting o commissioni. Io uso anche i servizi di consegna per ordinare da remoto generi alimentari, pannolini, ecc. Questi, a loro volta, liberano il tempo per prendersi un po 'di tempo da adulti con gli amici. Infine, chiedo abitualmente consigli alle mamme che lavorano con esperienza nel bilanciare lavoro e vita. "

10. Quando si disconnette, disconnettersi. "Il bilanciamento tra lavoro e vita non è semplice, ma sto migliorando", afferma Katie Rosen Kitchens, co-fondatrice e redattore capo di FabFitFun. "Avevo ricevuto innumerevoli sguardi sporchi da mio marito mentre controllava costantemente il mio telefono a cena, al bar o anche solo guardando la TV insieme. Ed è stato facile da capire. Avrebbe progettato qualcosa di carino e sarei stato controllato al 70% la sera. In questi giorni cerco davvero di rimanere nel momento, ed è molto più soddisfacente. Lavoro un sacco di ore, ma quando sono fuori a divertirmi, cerco di lasciare l'ufficio alle spalle. Mi fa passare un momento migliore al momento, e sono più produttivo al lavoro perché sono più concentrato e non si sofferma sui piani mancati o sul tempo di qualità. "

11. Non aver paura di mescolare gli affari con piacere. Se è inevitabile andare fuori città, prova ad aggiungere una divertente sosta turistica tra i tuoi impegni. "Quando viaggio per lavoro rimango un giorno o due in più per visitare gli amici, fare turismo o fare qualcosa di divertente come un giro del vino o controllare un ristorante consigliato tra una riunione o una conversazione", osserva Michele Romanow, il più giovane Dragon on Canada's Dragons 'Den e co-fondatore di Clearbanc.

Hai qualche consiglio per raggiungere un equilibrio vita-lavoro più salutare? Tweet @fijngenoegenandCo.

(Foto via Getty)